Matsalolin barci, melatonin ya zama mafita

Matsalolin barci,melatoninya zama mafita
Tare da rayuwa mai sauri da aiki mai tsanani a cikin al'ummar zamani, mutane suna fuskantar matsalolin barci.
Matsalolin barci sun zama matsala ta gama gari a duniya, kuma melatonin, a matsayin hormone na halitta, ana ɗaukarsa a matsayin hanya mai mahimmanci don magance matsalolin barci. Barci wani bangare ne na lafiyar dan Adam da ba makawa. Yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaita lafiyar jiki da tunani, maido da ƙarfin jiki da haɓaka koyo da ƙwaƙwalwa. To sai dai kuma, a cikin al’ummar wannan zamani, mutane da dama ne ke fuskantar matsalar rashin barci da rashin ingancin barci, wanda ya kawo babban kalubale ga lafiyar duniya.
A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya, fiye da kashi 30% na al'ummar duniya na fama da matsalar barci. Wadannan matsalolin sun hada da rashin barci, rushewar barci, wahalar barci da farkawa da wuri. Mutane sun dade suna neman hanyoyin inganta ingancin barci, kuma melatonin, wani hormone da ke faruwa a zahiri, an yi nazari sosai kuma ana amfani da shi. Melatonin wani sinadari ne da glandan pineal ya fitar da shi wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen daidaita agogon halittu na jiki da sake zagayowar bacci. Gabaɗaya magana, lokacin da dare yayi duhu, pineal gland yana ɓoyewa
melatonin, wanda ke sa mu ji barci; yayin da kuzarin haske mai haske a lokacin rana yana hana fitar da melatonin, yana sa mu farka. Duk da haka, mutane a rayuwar yau da kullum suna damun su ta hanyar samar da hasken wucin gadi, wanda ke haifar da danne simintin melatonin, wanda hakan ke shafar inganci da yawan barci.
Nazarin ya nuna cewa melatonin zai iya taimakawa wajen daidaita yanayin barci da kuma inganta tasirin barci. Ba zai iya rage lokacin barci kawai ba, amma kuma ya tsawaita lokacin barci da inganta ingancin barci. Bugu da ƙari, melatonin kuma yana da antioxidant, anti-stress da anti-inflammatory effects, kuma yana da tasiri mai kyau ga lafiya da aikin rigakafi na jiki.
Saboda irin rawar da melatonin ke takawa wajen daidaita barci, akwai abubuwan da ake amfani da su na melatonin da yawa a kasuwa a yau. Yawanci ana shan waɗannan abubuwan da ake amfani da su a baki kuma ana ba wa waɗanda ke da matsalar barci. Koyaya, muna buƙatar kula da zabar samfuran yau da kullun da sahihanci da masana'antun don tabbatar da aminci da ingancin samfuran.
Baya ga abubuwan da ake amfani da su na melatonin, daidaita yanayin rayuwa kuma muhimmin ma'auni ne don inganta matsalolin barci. Shirya aiki da hutawa lokacin da ya dace, kauce wa duk wani nau'i na tsoma baki kamar yadda zai yiwu, da kuma ƙara lokacin motsa jiki da shakatawa, duk waɗannan zasu iya taimakawa wajen inganta yanayin barci.
A taƙaice, matsalolin barci sun zama matsala na kowa a duniya, kuma melatonin, a matsayin hormone na halitta, ana amfani dashi sosai don inganta ingancin barci. Melatonin yana da ayyuka na daidaita agogon halitta, inganta barci da inganta yanayin barci, kuma yana da tasiri mai kyau akan daidaita matsalolin barci. Koyaya, lokacin amfani da abubuwan melatonin, muna buƙatar zaɓar alamar abin dogaro kuma mu bi daidaitaccen tsarin amfani don cimma sakamako mafi kyau. Hakazalika, daidaita yanayin rayuwa da samar da kyakkyawan yanayin barci su ma muhimman matakan inganta matsalolin barci.